Недавно серьёзно начал бегать, и после каждой тренировки на следующий день у меня жуткая мышечная боль, которая длится чуть ли не неделю. Это нормально в начале или я что-то делаю неправильно в технике?
Это вполне нормально в начале, потому что твоё тело не привыкло к нагрузкам, но неделю сильной боли - это признак того, что ты, вероятно, слишком много добавляешь слишком быстро. Я бы рекомендовал снизить интенсивность и дистанцию в первые недели, оставлять больше дней отдыха между забегами и не увеличивать объём более чем на 10% в неделю - это то, что большинство начинающих бегунов не соблюдают. Также следи за тем, хорошо ли ты разминаешься перед тренировкой и тянешься после, потому что это помогает довольно много снизить мышечную боль.
Войдите, чтобы ответить.
