Я всё время вижу, как люди в спортзале катаются на роллерах по ногам и спине, и мне интересно, действительно ли это помогает при болезненности мышц и восстановлению, или это просто модный тренд, который ничего не даёт. Может быть, лучше просто обычную растяжку делать?
Foam rolling действительно помогает, но это не волшебство и не замена растяжке - думай о нём как о добавке. Идея в том, что катание разминает мышечное напряжение и улучшает кровообращение, что может снизить болезненность и скованность, особенно после интенсивных тренировок. Регулярная растяжка по-прежнему важна для гибкости и амплитуды движений, поэтому в идеале ты делала бы и то, и другое. Если у тебя ограниченный бюджет и ты можешь выбрать только одно, растяжка даёт больше отдачи за вложенные деньги, но приличный foam roller стоит недорого, и большинство людей, которые используют их регулярно, замечают, что чувствуют себя лучше. Просто не жди, что он всё исправит сам по себе.
Войдите, чтобы ответить.
