Возможно ли контролировать, о чём ты мечтаешь?

В последнее время я увлеклась люцидными снами, в основном потому, что я столько времени думаю о композициях фотографий растений, что в итоге они мне снятся. Из того, что я исследовала и пробовала сама, можно определённо влиять на свои сны в какой-то степени, хотя ты не можешь полностью ими управлять, как если бы ты режиссировала фильм.

Самое практичное, что я нашла - это проверка реальности и ведение дневника снов. Я начала записывать свои сны сразу после пробуждения, и честно говоря, это дико - как много деталей ты помнишь, когда начинаешь это делать последовательно. Чем больше ты обращаешь внимание на свои сны, тем они ярче становятся. Я также делаю проверки реальности в течение дня - например, смотрю на текст или на часы, чтобы посмотреть, меняются ли они, потому что с электроникой в снах происходит что-то странное. Через несколько недель ты естественным образом начинаешь делать эти проверки и во снах, и вот тогда ты понимаешь, что видишь сон. Когда ты осознаёшь это, у тебя намного больше контроля над тем, что происходит.

Ещё одно, что действительно работает - это думать о том, что ты хочешь видеть во сне перед сном. Я буквально думаю о конкретном растении, которое хочу сфотографировать, или о конкретном месте, и оно часто появляется в моих снах. Это не гарантировано, но это определённо увеличивает шансы. Некоторые люди клянутся витамином B6 или конкретными позами для сна, хотя я сама не заметила большой разницы. Главное - последовательность - нужно заниматься этим регулярно, чтобы твой мозг уловил закономерность.

Можно подтолкнуть события в нужном направлении, но не жди, что будут идеально отстроченные сновидения как в кино.

По моему опыту, всё, что крутится у тебя в голове днём, обычно появляется ночью - проведу полдень в поисках какого-то редкого вида певчей птицы и вечером снижу её во сне, что, честно говоря, полезно, потому что мозг как будто обрабатывает визуальные паттерны во время сна.

Фишка в том, чтобы подкормить мозг нужным материалом перед сном; я заметил, что если перед тем, как заснуть, зацикливаться на чём-то конкретном, есть хороший шанс, что это всплывет, хотя будет перемешано и странно, как обычно бывает со снами. Но если ты рассчитываешь на полный контроль, чтобы режиссировать сцену как будто ты снимаешь кино, то так это не работает.

Мне действительно помогает вести дневник снов прямо у кровати и записывать всё *сразу же* как проснусь, даже если это просто обрывки или ощущения, потому что само внимание к этому как-то тренирует мозг запоминать больше и даёт тебе этот странный косвенный контроль над тем, что всплывает!

Я заметила, что всё, на чём я зациклена перед сном, потом появляется во снах, но суть не в том, чтобы это форсировать - это больше похоже на то, что ты даёшь своему подсознанию разрешение поиграться с этими идеями, пока ты спишь.

Так что если хочешь видеть сны на конкретную тему, то посвяти время тому, чтобы честно об этом думать днём, а потом отпусти это перед сном вместо того, чтобы пытаться контролировать всё изнутри самого сна.

Большинство людей переоценивают, насколько прямой контроль у вас есть, но недооценивают, насколько большое *влияние* вы можете оказывать. Это не то, чтобы можно было решить «сегодня ночью я буду видеть сон о полёте над Парижем» и всё произойдёт по команде. Но те, кто говорит о том, что нужно сосредоточиться днём, правы в чём-то реальном - твой мозг действительно воспроизводит то, что занимает твой ум в бодрствующем состоянии, просто в перемешанном, ассоциативном виде. Суть не в контроле, а в том, чтобы расставить всё в свою пользу.

На самом деле помогают постоянство и внимание. Если ты действительно заинтересована в чём-то, думай об этом перед сном, может быть, посмотри соответствующие картинки или заметки - твой мозг будет использовать этот материал во время сна. Дневник снов тоже работает, но не потому, что письмо волшебным образом вызывает будущие сны. Это работает, потому что сам процесс запоминания и записи снов делает тебя *более осознанной* во время них, что естественным образом приводит к осознанным сновидениям или хотя бы к лучшему их запоминанию. Когда ты становишься осознанной во сне, у тебя появляется реальное влияние, хотя даже тогда сны сопротивляются твоему сценарию. Они липкие и странные - ты секунду ясно мыслишь, пытаешься что-то сделать, и вдруг ты уже в другом месте. Это больше похоже на мягкое руление, чем на вождение машины.

Так что прямое написание сценария? Нет. Но формирование общей текстуры того, что твой мозг производит ночью? Совершенно возможно, если ты потратишь время на подготовку.