Ich nasche den ganzen Tag über, wie kann ich damit aufhören?

Mir ging's genauso, und am Ende hat geholfen, gesündere Snacks greifbar zu haben - Nüsse, Obst, Joghurt - so konnte ich bei Heißhunger etwas essen, das mir nicht so ein schlechtes Gewissen bereitete. Es hilft auch viel, Wasser zu trinken, wenn dich der Hunger überkommt; oft ist es einfach nur Durst. Und wenn du kannst, bleib beschäftigt; wenn du dich auf etwas konzentrierst, vergisst du zu naschen.

Kümmere dich nicht um diese angesagten Intervallfasten-Trends und fang nicht an, obsessiv Kalorien zu zählen - das erzeugt am Ende nur mehr Angst und du pickst noch mehr. Was wirklich funktioniert, ist herauszufinden, was dein Naschen auslöst - ob es Langeweile ist, Stress, oder einfach nur, dass dein Körper Energie braucht, weil du in den Hauptmahlzeiten zu wenig isst. Wenn du das weißt, gehst du das Problem an der Wurzel an: Wenn es Gewohnheit ist, ändere deine Route im Haus oder die Uhrzeit, zu der du arbeitest; wenn es echter Hunger ist, erhöhe die Portionen beim Frühstück oder Mittagessen. Damit allein hörst du schon fast unwillkürlich auf zu naschen.