Ich versuche schon seit etwa 3 Monaten, Gewicht zu verlieren, und meine Schwester sagt mir, dass ich nach 18 Uhr kein Brot, Reis oder Pasta essen soll. Ich arbeite bis 20 Uhr und esse normalerweise zum Abendessen etwas mit Kohlenhydraten, weil ich sonst Hunger bekomme. Spielt es wirklich eine Rolle, zu welcher Tageszeit ich esse, oder ist das ein reiner Mythos?
Was zählt, ist die Gesamtkalorienmenge, die du über den Tag verteilst, nicht die Uhrzeit, zu der du sie isst! Deine Schwester hat mit dieser Sache mit dem Zeitplan unrecht. Wenn du bis 20 Uhr arbeitest und Hunger hast, iss Kohlenhydrate beim Abendessen ohne Probleme - was zählt ist, dass du deine tägliche Kalorienaufnahme nicht überschreitest, um abzunehmen. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Verdauung nachts genauso effizient ist, also wird dir Kohlenhydrate zum Abendessen nichts sabotieren, solange du insgesamt im Kaloriendefizit bleibst.
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