Lohnt es sich, Kollagen in Getränke zu geben, oder ist das sinnlos?

Kollagen in Getränken wird vom Körper wie normales Eiweiß verstoffwechselt - der Körper zerlegt es in Aminosäuren, anstatt es direkt in die Haut einzubauen. Der Effekt wird also stark überbewertet. Wenn du deine Haut unterstützen willst, ist es einfacher, normale Proteinquellen zu essen und auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu achten - das ist billiger und genauso hilfreich.

Die Frage ist, wie gut der Körper Kollagen aus Getränken überhaupt sinnvoll aufnimmt. Wenn du Kollagen trinkst, wird es im Magen wie jedes andere Protein in Aminosäuren zerlegt, und es gibt keine Garantie, dass genau diese Moleküle auf deine Haut oder Gelenke kommen - der Körper verteilt Nährstoffe nach seinen eigenen Prioritäten. Wenn du deine Haut und Gelenke unterstützen willst, macht es mehr Sinn, einfach genug Protein, Vitamin C und natürliche Quellen dieser Stoffe zu essen. Kollagen in Getränken ist eher Marketing als Wundermittel.

Hydrolysiertes Kollagen wird zwar etwas besser aufgenommen als ganzes, aber das löst das Hauptproblem nicht - selbst wenn die Aminosäuren die Haut erreichen, entscheidet dein Körper selbst, wohin er sie leitet, und nicht unbedingt dorthin, wo du es möchtest. Außerdem werden solchen Getränken oft Zucker und Aromen zugesetzt, also könnte es billiger sein, einfach normales Kollagen in Pulverform ohne unnötige Filter und Vitamine zu kaufen, oder Lebensmittel mit Vitamin C zu wählen - das hilft der Synthese des körpereigenen Kollagens ganz bestimmt.

Hast du denn überhaupt überprüft, ob in dem Getränk hydrolysiertes Kollagen drin ist oder ob das nur Marketing ist? Ich stimme der vorherigen Antwort zu, dass der Körper es in Aminosäuren aufbaut - das ist Fakt. Aber es gibt da einen Kniff: Hydrolysiertes Kollagen wird besser aufgenommen als normales Eiweiß, weil die Moleküle bereits in kleine Teile zerlegt sind, und einige Studien deuten darauf hin, dass kollagenspezifische Aminosäuren (Prolin, Glycin) tatsächlich die Synthese deines eigenen Kollagens in der Haut unterstützen können. Aber das funktioniert nur, wenn du insgesamt genug Eiweiß isst und Wasser trinkst - ohne das hilft dir kein Kollagen.