Lohnt es sich, Kollagen in Getränke zu geben, oder ist das sinnlos?

Kollagen in Getränken wird vom Körper wie normales Eiweiß verstoffwechselt - der Körper zerlegt es in Aminosäuren, anstatt es direkt in die Haut einzubauen. Der Effekt wird also stark überbewertet. Wenn du deine Haut unterstützen willst, ist es einfacher, normale Proteinquellen zu essen und auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu achten - das ist billiger und genauso hilfreich.

Hydrolysiertes Kollagen wird zwar etwas besser aufgenommen als ganzes, aber das löst das Hauptproblem nicht - selbst wenn die Aminosäuren die Haut erreichen, entscheidet dein Körper selbst, wohin er sie leitet, und nicht unbedingt dorthin, wo du es möchtest. Außerdem werden solchen Getränken oft Zucker und Aromen zugesetzt, also könnte es billiger sein, einfach normales Kollagen in Pulverform ohne unnötige Filter und Vitamine zu kaufen, oder Lebensmittel mit Vitamin C zu wählen - das hilft der Synthese des körpereigenen Kollagens ganz bestimmt.

Hast du denn überhaupt überprüft, ob in dem Getränk hydrolysiertes Kollagen drin ist oder ob das nur Marketing ist? Ich stimme der vorherigen Antwort zu, dass der Körper es in Aminosäuren aufbaut - das ist Fakt. Aber es gibt da einen Kniff: Hydrolysiertes Kollagen wird besser aufgenommen als normales Eiweiß, weil die Moleküle bereits in kleine Teile zerlegt sind, und einige Studien deuten darauf hin, dass kollagenspezifische Aminosäuren (Prolin, Glycin) tatsächlich die Synthese deines eigenen Kollagens in der Haut unterstützen können. Aber das funktioniert nur, wenn du insgesamt genug Eiweiß isst und Wasser trinkst - ohne das hilft dir kein Kollagen.

Das Problem liegt in der Frage selbst - Kollagen in Getränken ist keine Zauberei, aber auch nicht völlig sinnlos verschwendetes Geld. Ja, der Körper baut es in Aminosäuren ab, wie oben bereits erwähnt, und baut es nicht direkt in die Haut ein. Aber das Gleiche gilt für Kollagen aus jeder Quelle - einschließlich Fleisch, Fisch, Gelatine. Es geht nicht darum, ob es sich „direkt einbaut", sondern darum, ob der Körper die nötigen Komponenten für die Synthese seines eigenen Kollagens erhält.

Der Haupthaken, den man übersieht: Die meisten Kollagengetränke sind keine vollwertige Quelle. Oft ist der Kollagenanteile darin gering (ein paar Gramm pro Glas), der Rest ist Zucker, Geschmacksstoffe und Marketing. Für einen echten Effekt musst du entweder in Mengen trinken, die deine Zähne mit Zucker angreifenm oder deine Haut umfassend pflegen: Feuchtigkeitspflege, Sonnenschutz, Vitamin C, ausreichend Schlaf. Ein Kollagengetränk kann eine schöne Ergänzung sein, wenn du eines ohne riesige Zuckermengen gewählt hast, aber es ist definitiv nicht die Grundlage. Wenn du wirklich Kollagen hinzufügen möchtest - kauf einfach ein Pulver ohne Zusätze und rühr es in ungesüßten Kompott oder Tee, das ist günstiger und ehrlicher beim Inhalt.

Mir ist schon lange aufgefallen, dass Kollagen in Getränken eher eine psychologische Wahrnehmung ist als ein echtes Ergebnis! Der Körper baut es tatsächlich wie normales Eiweiß ab, und es gibt keine Garantie, dass diese Aminosäuren ausgerechnet in die Haut gehen und nicht in die Muskeln oder sonst wohin.

Wenn du deine Haut von innen unterstützen möchtest, lohnt sich mehr, in Vitamin C, Omega-3 und einfach ausreichend normales Eiweiß aus der Nahrung zu investieren - der Effekt ist derselbe, aber günstiger und ohne den Marketing-Hype! Und falls du das Getränk mit Kollagen bereits gekauft hast - okay, es schadet nicht, aber erwarte keine Wunder und zahle nicht extra speziell für diese Zutat.