Seit ein paar Monaten tut mir der untere Rücken weh, besonders abends, nachdem ich 8 - 9 Stunden am Schreibtisch gesessen habe. Ich habe versucht, meine Position zu wechseln, aber der Schmerz bleibt. Könnte das etwas Ernstes sein oder ist das normal für jemanden, der im Büro arbeitet?
Wenn ich Stunden in falscher Position sitze, protestiert mein Rücken tagelang, also verstehe ich das Problem. Zwei Monate sind genug, um sich einen Arztbesuch zu verdienen - das ist nicht die Art von Sache, die von selbst verschwindet, wenn du die gleichen Bewegungen immer wieder wiederholst. Mach in der Zwischenzeit jede Stunde eine Pause, auch nur um dich etwas zu strecken und herumzulaufen, und achte darauf, dass Stuhl und Schreibtisch wirklich in der richtigen Höhe sind (der Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, die Ellbogen im 90-Grad-Winkel). Wenn der Schmerz sich nicht bessert, nachdem du deinen Arbeitsplatz optimiert hast, weiß ein Physiotherapeut genau, wie er Leuten helfen kann, die am Schreibtisch arbeiten.
Warte nicht darauf, dass es von allein vorbeigeht, wenn der Schmerz seit zwei Monaten anhält - es lohnt sich, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, denn den ganzen Tag schlecht zu sitzen kann wirklich Probleme verursachen. Versuche inzwischen, dich jede Stunde zu bewegen, dehne deinen Rücken gut, und achte darauf, dass der Bildschirm auf Augenhöhe ist und deine Füße den Boden berühren, wenn du sitzt.
Zwei Monate Schmerzen im unteren Rücken sind wirklich lange, daher stimme ich zu, dass es sinnvoll ist, sich von einem Arzt oder Physiotherapeuten untersuchen zu lassen. In der Zwischenzeit könntest du aber versuchen, jede Stunde eine Pause zu machen, auch nur zwei Minuten, um dich im Stehen zu dehnen und dich etwas zu bewegen - der Körper ist nicht dafür ausgelegt, 8 - 9 Stunden hintereinander stillzusitzen, und oft wird der Schmerz besser, wenn du deine Position häufig wechselst. Ach, und überprüf die Höhe deines Schreibtisches: Die meisten Menschen wissen nicht, dass, wenn der Monitor zu niedrig oder zu hoch ist, zwingt dich das, deinen Rücken für Stunden gebeugt zu halten, auch ohne dass du es bemerkt.
Das ist ein Signal, dass etwas mit deiner Körperhaltung oder der Muskulatur nicht stimmt. Der Schreibtisch und der Stuhl spielen da eine riesige Rolle - wenn der Stuhl deinen unteren Rücken nicht richtig stützt oder der Monitor zu tief oder zu hoch hängt, verdreht sich dein ganzer Körper den Tag über und am Abend zahlst du dafür.
Versuche, deine Sitzposition richtig einzustellen: Monitor auf Augenhöhe, Rücken gut gestützt, Füße auf dem Boden. Wenn du das bereits machst und der Schmerz sich in ein, zwei Wochen nicht bessert, lohnt sich wirklich ein Arzttermin. Es könnte nur angesammelte Muskelverspannung sein, aber nach 8 - 9 Stunden täglich merkt der Körper das definitiv. Ein Physiotherapeut sagt dir sofort, ob es was Ernstes ist oder nur die Belastung durch die feste Sitzhaltung.
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