Seit ein paar Monaten habe ich diesen Traum, in dem ich von einem Gebäude falle, und ich wache gerade auf, bevor ich auf den Boden aufschlage. Das passiert mindestens zweimal pro Woche und es beeinträchtigt meinen Schlaf wirklich sehr. Ich habe versucht, meine Schlafenszeit-Routine zu ändern, aber nichts scheint zu helfen.
Der Traum vom Fallen ist die Art, wie dein Gehirn dir sagt, dass sich etwas in deinem wachen Leben außer Kontrolle anfühlt, und zweimal pro Woche deutet darauf hin, dass das, was diesen Stress verursacht, tagsüber nicht gelöst wird - also würde dir wahrscheinlich mehr helfen, herauszufinden, was dich tatsächlich ängstigt (Arbeitssituation, Beziehung, finanzielle Probleme) und das direkt anzugehen, anstatt nur deine Schlafenszeit-Routine zu ändern, denn der Albtraum kommt immer wieder, bis sich die zugrunde liegende Sorge nicht mehr zeigt.
Der Falltraum ist wahrscheinlich nicht nur Stress - wiederkehrende Albträume wie dieser können auch von Schlafmangel oder unterbrochenen REM-Phasen kommen, was dazu führt, dass sie bleiben, selbst wenn das Leben eigentlich okay aussieht.
Bevor du dich damit beschäftigst, was dich stresst, könnte es sich lohnen zu checken, ob du überhaupt genug Schlaf bekommst.
Die meisten Menschen brauchen etwa 7 - 9 Stunden, und selbst wenn du konstant um ein, zwei Stunden zu wenig schläfst, kann das deine Träume durcheinanderbringen. Falls du tagsüber völlig erschöpft bist, solltest du das erst mal in den Griff bekommen, bevor du von Anfang an davon ausgehst, dass es alles psychisch ist.
Das, was bei mir wirklich einen Unterschied gemacht hat bei einem wiederkehrenden Albtraum, war herauszufinden, wann er auftrat - bei mir stellte sich heraus, dass er in Nächten kam, in denen ich tagsüber schlecht gesessen hatte oder meine übliche Bewegungsroutine ausgelassen hatte, und wenn ich mich während der Wachstunden um diese physischen Dinge kümmerte, sank die Häufigkeit wirklich. Wiederkehrende Albträume halten sich teilweise deshalb, weil deine Schlafarchitektur gestört wird, daher lohnt es sich zu überprüfen, ob du tatsächlich durchgehend qualitativ hochwertigen Schlaf bekommst, statt einfach anzunehmen, dass Stress der Schuldige ist - manchmal geht es weniger darum, was dir im Kopf herumgeht, und mehr um Schlafmangel oder unruhige Nächte, die dich immer wieder in denselben Traumkreislauf zurückziehen.
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