Ich arbeite schon über ein Jahr von zu Hause aus, und in den letzten Monaten fällt mir die Konzentration immer schwerer. Ich fühle mich ständig erschöpft, auch nach den Wochenenden. Mein Schreibtisch steht im Schlafzimmer, die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben ist verschwommen. Was kann ich tun, um meine Energie zurückzugewinnen und nicht ständig an Arbeit zu denken?
Das Wichtigste ist, Arbeitsraum und Privatraum physisch zu trennen, auch wenn es nur ein Paravent oder ein Schrank ist, damit du den Schreibtisch mit dem Laptop nicht siehst, wenn du dich ausruhst. Hast du schon versucht, geschäftliche Apps zu einer bestimmten Zeit konsequent zu schließen, statt "noch einen Brief zu schreiben"? Das hilft deinem Gehirn wirklich zu verstehen, dass der Arbeitstag vorbei ist. Außerdem eine Spaziergang oder irgendwelche körperliche Aktivität in den Pausen - geh mindestens 15 Minuten pro Stunde aus dem Schlafzimmer raus, mach einfache Übungen zu Hause, das durchbricht den Kreislauf der Müdigkeit vom vielen Sitzen.
Anmeldenzum Beantworten.
