Wie kann ich mir die Gewohnheit abgewöhnen, nachts aufs Handy zu schauen, und meinen Schlaf verbessern?

Das Wirksamste ist, das Handy physisch in ein anderes Zimmer zu legen oder zumindest weit weg vom Bett, damit es unbequem ist, es zu erreichen. Wenn es schwerfällt, sich davon abzugewöhnen, schalte den Nachtmodus ein und deaktiviere eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Benachrichtigungen, damit die Versuchung nicht entsteht. Das Wichtigste ist zu verstehen, dass euch nachts normalerweise niemand schreibt und alles Wichtige am nächsten Morgen überprüft werden kann - das hilft wirklich, sich zu beruhigen und schneller einzuschlafen.