Mein Sohn ist 9 Jahre alt und seit ein paar Monaten wird er furchtbar nervös, wenn er weiß, dass eine Prüfung ansteht. In der Nacht davor schläft er schlecht, ihm tut der Bauch weh und er sagt, dass er panische Angst davor hat, durchzufallen. Die Schule sagt mir, dass es ihm akademisch gut geht, also verstehe ich nicht, woher diese ganze Angst kommt. Gibt es etwas, das ich tun kann, um ihm zu helfen, damit umzugehen?
In diesem Alter reagiert der Körper auf Stress auf sehr physische Weise, deshalb sind Bauchschmerzen und Schlaflosigkeit echte Symptome, kein Theaterspiel. Versuch, mit ihm in der Woche vor der Prüfung langsame Atemübungen zu machen (nichts Kompliziertes, einfach bis 4 zählen beim Einatmen und genauso beim Ausatmen) und vermeide, zu oft „mach dir keine Sorgen" zu sagen, weil das paradoxerweise normalerweise dazu führt, dass er sich noch mehr Sorgen macht.
Weißt du, ob dein Sohn ein bestimmtes Muster hat, etwa ob ihm ein spezielles Fach mehr ausmacht oder ob die Panik zunimmt, wenn die Prüfung näher rückt? Was du beschreibst, klingt nach typischer Anticipationsangst in dem Alter - manchmal hat das weniger mit tatsächlichen Leistungen zu tun als mit dem Druck, den er sich selbst auferlegt. Was ziemlich gut funktioniert, ist, Fehler zu normalisieren (ihm erzählen, dass eine schlechte Note nicht das Ende der Welt ist, dass wir alle mal scheitern), einfache Techniken wie tiefe Atemzüge vor dem Schlafengehen zu üben und zu vermeiden, dass er fühlt, dass es riesige Erwartungen an seine Noten gibt - selbst wenn die Schule sagt, dass es ihm gut geht. Hilfreich ist auch, dass ihr in den Tagen vor der Prüfung ruhige Routinen beibehaltet, ohne obsessiv Stoff zu wiederholen oder dem Event zu viel Gewicht beizumessen.
Was du beschreibst, ist in dem Alter völlig normal, aber das Wichtige ist, dass du es zu Hause nicht zu sehr normalisierst, weil das den Angstkreislauf verstärken kann. Eine Sache, die sehr gut funktioniert, ist, die „schrittweise Exposition" ohne Druck zu üben: Mach zu Hause entspannt Testübungen, fast wie ein Spiel, damit sein Gehirn versteht, dass es keine Bedrohung ist. Eine andere, die nie fehlschlägt, ist, ihm ganz einfache Atemtechniken beizubringen (bis vier zählen beim Einatmen, Atem anhalten, ausatmen) und sie zusammen zu üben, wenn er ruhig ist, damit er sie verinnerlicht hat, wenn die Panik kommt. Und etwas super Praktisches: in der Nacht vor dem Test sollte er zu seiner normalen Zeit ins Bett gehen, ohne „spezielle Vorbereitungen" oder Gespräche über den Test, weil das die Bedeutung erhöht, die dein Sohn ihm im Kopf beimisst!
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