¿Cómo dejar de revisar el teléfono por la noche y mejorar el sueño?

Lo más efectivo es dejar el teléfono físicamente en otra habitación o al menos lejos de la cama, para que sea incómodo llegar hasta él. Si te cuesta mucho trabajo dejarlo, activa el modo nocturno y desactiva todas las notificaciones una hora antes de dormir para no tener la tentación de revisarlo. Lo importante es entender que por la noche normalmente nadie te escribe, y puedes revisar todo lo importante por la mañana; eso realmente ayuda a calmarse y a quedarse dormido más rápido.