Me despierto con dolor en el cuello ya hace un mes. Cambié las almohadas, pero no cambia nada. ¿Será que necesito una almohada especial, o es un problema con la posición en que duermo?
Tuve un problema parecido: me despertaba con dolor en el cuello, y lo primero que hice fue probar como cinco almohadas diferentes. Después me di cuenta de que no era solo la almohada. Resulta que dormía boca abajo, lo cual no ayuda nada a la región cervical. Cuando cambié a dormir boca arriba o de lado, mejoró. Ahora normalmente duermo de lado: la cabeza descansa en la almohada de manera que el cuello queda en posición neutral, ni doblado ni estirado.
Intenta analizar exactamente cómo duermes. Si duermes boca abajo, eso es lo primero que tienes que cambiar, porque la cabeza gira hacia una posición antinatural. Boca arriba o de lado, la columna vertebral queda más recta. La almohada en este caso no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja: tiene que sostener la cabeza de forma que el cuello se mantenga recto. Incluso puedes poner algo debajo del cuello si el ancho de la almohada no coincide con el ancho de los hombros.
Si pasó un mes y el dolor no desaparece, definitivamente deberías ir a ver a un especialista: podría ser algo más serio, un espasmo muscular o un pinzamiento. A veces ayuda hacer estiramientos antes de dormir o una gimnasia simple para el cuello. Pero en cualquier caso, empieza por la postura y la forma de la almohada: a menudo eso resuelve el problema.
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