¿Cuál es el mejor colchón para la espalda?

Lo principal es que no hagas caso a quienes dicen que a todos les viene bien un colchón bien duro. Es un mito. Si el colchón es demasiado firme, la columna vertebral no recibe el apoyo adecuado en las curvaturas naturales, y la espalda simplemente se tensa durante toda la noche. Igual que un colchón demasiado blando, en el que te hundas, también es un problema. El dolor después de dormir a menudo aparece precisamente por una posición incorrecta de la columna vertebral durante la noche.

La firmeza hay que elegirla según tu peso y la posición habitual en la que duermes. Si duermes de lado, necesitas un colchón de firmeza media para que el hombro y la cadera se hundan un poco, pero la zona lumbar se mantenga recta. La gente que duerme de espaldas generalmente prefiere colchones de firmeza media-alta o firmes. Dormir boca abajo no es lo mejor, pero si estás acostumbrado, necesitas más firmeza. Lo ideal es que antes de comprar te tumbess en el colchón de la tienda al menos quince minutos, en la posición natural en la que duermes.

También presta atención a la composición del colchón. Los de muelles (especialmente los de muelles independientes) mantienen bien la forma y duran mucho. La espuma o el látex son más blandos, pero con el tiempo pueden hundirse. Y no olvides la base de la cama: ni el colchón más perfecto sirve de nada sobre una base hundida o irregular. Si el dolor no ha desaparecido después de un mes de cambiar el colchón, deberías ir al médico: puede que la causa no esté ahí.