¿Cómo fortalecer los huesos y evitar que se vuelvan frágiles?

No esperes a que aparezcan problemas: la fortaleza de los huesos depende de lo que hagas durante años antes de eso. Lo principal es obtener suficiente calcio y vitamina D (sol, pescado, productos lácteos), hacer ejercicio físico regularmente, especialmente con el peso de tu propio cuerpo o con pesas, y consumir un mínimo de alcohol. Si hablamos específicamente de Myasnikov, él generalmente insiste en la vitamina D como un factor crítico que a muchas personas les falta, especialmente en las regiones del norte.