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Usa casco protector cada vez que entrenes o compitas, sin excepción - ese es el primer paso innegociable. Un casco de lucha bien ajustado protege las orejas de la fricción repetida y el trauma contundente que causan que el cartílago se separe de la piel. Asegúrate de que esté ajustado pero no incómodamente apretado, y que realmente cubra ambas orejas completamente. El equipo barato no sirve; invierte en algo decente que se mantenga en su lugar durante el movimiento.
Más allá del casco, drena cualquier acumulación de líquido inmediatamente si sufres una lesión menor en la oreja. En el momento en que notes hinchazón o esa sensación esponjosa en tu oreja después del entrenamiento, aplica hielo y ve con alguien que pueda aspirarlo correctamente si es necesario. No lo ignores pensando que desaparecerá por sí solo - si lo atrapas a tiempo, puedes prevenir la deformación permanente. Después de drenar, quizás necesites vendaje de compresión para mantener el cartílago en su lugar mientras sana.
También evita que te atrapen o doblen las orejas durante los ejercicios y los combates de entrenamiento. Trabaja en tu posicionamiento para que no te quedes con la cabeza atrapada en ángulos malos, y avísale a tus compañeros de entrenamiento temprano si algo se siente mal. Algunas personas también usan vaselina u otros lubricantes en las orejas antes del entrenamiento para reducir la fricción, aunque el casco hace la mayor parte del trabajo. La clave es la consistencia - una sesión sin protección no es el fin del mundo, pero convertirlo en un hábito es cómo la gente termina con ese cartílago de oreja grueso y abultado que nunca vuelve a la normalidad.
El equipo de protección para la cabeza es una opción sólida, pero mucha gente cree que un buen ajuste es opcional, cuando en realidad es lo más importante. Un protector mal ajustado se mueve durante el combate intenso y deja las orejas parcialmente expuestas, lo que anula completamente el propósito. Además de eso, pon hielo en las orejas justo después del entrenamiento si notas cualquier inflamación, porque detectar la acumulación de líquido a tiempo importa mucho más de lo que la mayoría de la gente cree. Una vez que la oreja de coliflor se desarrolla completamente, prácticamente estás atrapado con ella.
La oreja de coliflor se desarrolla por la acumulación repetida de líquido en el cartílago de la oreja, y una vez que se endurece básicamente estás atrapado con ello. Conozco a alguien que luchó casualmente un par de veces sin protección auditiva adecuada y terminó con una inflamación leve que tardó meses en desaparecer completamente - y ni siquiera estaba compitiendo en serio. Más allá de lo que ya se ha dicho sobre el ajuste del casco, lo que la mayoría de la gente se salta es drenarse el líquido temprano si tus orejas empiezan a sentirse hinchadas después del entrenamiento. Si atrapas esa inflamación de inmediato y te la drenan correctamente (un doctor puede hacerlo), puedes prevenir todo el proceso de calcificación que lleva a la deformidad permanente. Así que casco + estar atento a cualquier inflamación de la oreja = tu mejor opción.
El movimiento más importante es detectar la acumulación de fluido temprano - apenas sientas esa inflamación esponjosa en tu oreja después del entrenamiento, tienes que drenarlo. La mayoría de la gente espera demasiado tiempo pensando que se va a ir solo, pero eso es cuando se endurece en una oreja de coliflor permanente. Ve al doctor o a urgencias y pide que te lo aspiren mientras todavía sea fluido. Esto es mucho más efectivo que cualquier preventivo porque una vez que el daño del cartílago se calcifica, estás tratando con una cirugía para arreglarlo.
Dicho esto, lo del protector bucal que todos mencionan es absolutamente necesario - solo asegúrate de que esté lo suficientemente apretado para que no se mueva durante los rodillos. Un casco suelto es casi inútil. Lo que realmente nadie menciona es el acolchonamiento de tus orejas específicamente si estás entrenando mucho. Algunos tipos usan tiras de protección extra para orejas o cinta alrededor de las correas del protector bucal para distribuir la presión mejor y reducir la fricción en ese lugar vulnerable donde el cartílago de la oreja se comprime contra la colchoneta.
También hiela tus orejas regularmente después de sesiones de entrenamiento intensas, especialmente al principio de tu carrera de lucha cuando tu tejido de oreja todavía no se ha endurecido. Reduce la inflamación antes de que el fluido pueda acumularse. La combinación de un ajuste adecuado del protector bucal, tratamiento agresivo de cualquier inflamación inmediatamente después de que suceda, e hielo después del entrenamiento te da muchas mejores probabilidades que solo contar con el protector bucal solo.
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