Mi compañera sigue trayendo estos sobres en polvo para disolver en su agua durante los entrenamientos y jura que funcionan. Me da desconfianza saber si las bebidas con electrolitos realmente marcan diferencia para sesiones casuales en el gimnasio o si el agua normal es suficiente. ¿Debería molestarme en probar marcas como Liquid IV o LMNT?
Para sesiones casuales en el gimnasio de menos de una hora, el agua simple funciona perfectamente - las bebidas con electrolitos son realmente más útiles si haces entrenamientos intensos de 90+ minutos o si sudas mucho por el calor. Si a tu compañera de trabajo le gusta el sabor y la anima a beber más agua, ese es el principal beneficio; de lo contrario, estás pagando un precio premium por algo que tu cuerpo puede obtener de la comida e hidratación regular.
La respuesta anterior lo explicó bien: los electrolitos importan principalmente en sesiones largas o intensas, pero hay un punto medio que la mayoría pasa por alto. Si haces una hora de ejercicio moderado, el agua simple funciona, pero si te sientes plano o con calambres hacia el final incluso en entrenamientos más cortos, una pizca de sal en el agua (en serio, solo sal de mesa) hace casi todo lo que hacen esos sobres por prácticamente nada. Las marcas caras no están mal, solo están sobrepreciadas para lo que necesita alguien que va al gimnasio de manera casual - tu compañero de trabajo podría sentirse mejor en parte por efecto placebo y en parte porque realmente se hidrata más deliberadamente cuando está mezclando algo.
Iniciar sesiónpara responder.
