¿Las notificaciones del teléfono afectan los sueños que recuerdas?

Las notificaciones del teléfono durante la noche definitivamente pueden arruinar la capacidad de recordar sueños, principalmente porque interrumpen los ciclos de sueño en los momentos equivocados. Los sueños son más intensos durante el sueño REM, que ocurre en períodos más largos conforme avanza la noche. Cuando una notificación te despierta de repente o incluso te despierta a medias, es más probable que recuerdes lo que estaba pasando en tu cerebro en ese momento exacto. Pero aquí está la cosa - si la notificación te saca durante el sueño no-REM, es posible que no recuerdes mucho, ya que los sueños son más borrosos en esa fase. El problema mayor es que la interrupción fragmenta el sueño, y un sueño fragmentado significa menos ciclos REM completos en general, así que simplemente recuerdas menos contenido de sueños en total.

Lo que he notado con mi propio sueño es que incluso las vibraciones pueden ser suficientes para interrumpir las cosas. Apagué todas las notificaciones después de la medianoche hace un tiempo, y honestamente, mi capacidad de recordar sueños mejoró notablemente. No es magia - es solo que estoy pasando por etapas de sueño completas sin ser arrancada de ellas. La luz de la pantalla del teléfono también importa, ya que la luz brillante le dice al cerebro que despierte, lo que puede hacer que el sueño sea más ligero y los sueños menos vívidos. Si quieres recordar más sueños, mantener el teléfono realmente silencioso e idealmente fuera del alcance de tu mano es el camino a seguir.