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La mayoría de las veces es el síndrome de la banda iliotibial o una inflamación del menisco por sobrecarga, especialmente si aumentaste de repente las cargas de carrera o corres en zapatos malos. ¿Y tú hace poco cambiaste las rutas o la intensidad de los entrenamientos?
Андрей_1963 asker
Sí, hace poco aumenté la distancia de golpe cinco kilómetros. Y tengo unas zapatillas viejas, ya llevo un par de años usándolas.
El dolor en la parte interna de la rodilla suele estar relacionado con el síndrome del menisco medial o la inflamación de los músculos aductores del muslo - en 2024 los ortopedas registran estos problemas en aproximadamente el 40% de los corredores aficionados, especialmente si no hubo un calentamiento adecuado o hubo un aumento repentino en el volumen de entrenamiento. Arriba notaron correctamente lo de los zapatos - yo misma entiendo la importancia del equipo adecuado, como también al elegir el equipo para la pesca, donde el menor error causa problemas. Intenta reducir la intensidad un 20-30%, añade ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la parte interna del muslo, y si el dolor no desaparece en una semana, es mejor que vayas con un fisioterapeuta.
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