Llevo entrenando kickboxing como 3 meses y me vendo las manos antes de cada sesión tal como me mostró mi entrenador. Pero mis nudillos siguen doliéndome durante el trabajo con el saco pesado, especialmente en la zona del meñique. ¿Estoy vendándome mal o es algo que simplemente necesita tiempo para endurecerse?
Tu entrenador probablemente te mostró un envoltorio sólido, pero el envoltorio "adecuado" tiene mucha más variación de la que la mayoría de la gente se da cuenta, y es probable que sea el culpable aquí. El dolor en el lado del meñique es una señal de alerta - ese es generalmente el lugar donde la gente o bien se salta la cobertura del envoltorio o no lo asegura lo suficientemente apretado. Pídele a tu entrenador que te observe envolviendo de principio a fin y compáralo con cómo lo hace él. Las pequeñas diferencias en cómo anclas alrededor de la muñeca, cuántas pasadas haces sobre los nudillos y qué tan apretado tiras la cinta importan mucho. Algunos entrenadores envuelven más fuerte sobre la zona de los nudillos, otros lo distribuyen de manera diferente. También verifica si estás golpeando el saco pesado correctamente - si estás girando ligeramente la muñeca o no mantienes la mano perfectamente plana al impactar, el envoltorio no te protegerá como debería. La mala técnica puede hacer que incluso un buen envoltorio se sienta inútil.
Dicho esto, algo de dolor al principio es normal, especialmente en tus primeros meses. Tus manos literalmente aún no están acostumbradas a esto. Pero no debería ser lo suficientemente doloroso como para que le tengas miedo al trabajo de saco. El hecho de que sea específicamente tu lado del meñique y el trabajo con saco "pesado" sugiere que el envoltorio no está haciendo su trabajo o tu forma de golpe necesita ajustes. Ambas cosas son arreglables. Sigue entrenando, pero pídele a tu entrenador que diagnostique primero el envoltorio - que compare qué tan apretado y estructurado se siente el suyo versus el tuyo. Tus manos también se endurecerán, pero no deberías estar apretando los puños a través de las sesiones esperando a que eso suceda.
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