¿Qué hábitos pueden causar un resfriado que tal vez desconozco?

Lo principal es la falta de sueño. Cuando duermes poco, la inmunidad baja y el organismo queda indefenso ante los virus. Muchos lo saben teóricamente, pero siguen acostándose a las tres de la mañana scrolleando el teléfono. El estrés funciona de manera similar: la tensión constante literalmente suprime las defensas del organismo. Si te estresás frecuentemente o vivís con prisa, la probabilidad de agarrar un resfriado aumenta.

Hay cosas más ocultas. Por ejemplo, el sedentarismo congela la circulación, y la inmunidad funciona más débilmente. Una ducha caliente justo antes de salir al frío tampoco ayuda, aunque muchos crean que es la salvación. El contraste de temperatura estresa al organismo. Además, frecuentemente se olvida de la humedad del aire en las habitaciones: cuando está encendida la calefacción o el aire acondicionado, las mucosas se secan y se vuelven permeables a los virus.

El hábito de ignorar los primeros síntomas también es peligroso. Sentís cosquilleo en la garganta o un ligero malestar general: muchos siguen trabajando y tomando el metro en lugar de descansar. Y sí, el uso frecuente de gel antibacterial mata la microflora útil que ayuda a defenderse de infecciones. El jabón común con agua es muchísimo más efectivo.

Uno de los hábitos más insidiosos es ignorar que se te mojan los pies y la ropa. Parece cosa de abuelas, pero en realidad el enfriamiento repentino de las extremidades sí estrecha los vasos sanguíneos y reduce el flujo de sangre en las membranas mucosas de la nariz y la garganta - exactamente donde se alojan los virus. He notado que después de una caminata con un zapato mojado o calcetines mojados, la gente realmente se enferma con más frecuencia. Lo mismo pasa si te sientas durante mucho tiempo en una superficie fría o sales sudando al viento.

Hay otro aspecto del que se habla menos: el hábito de respirar por la boca. Cuando respiras por la nariz, el aire se calienta y se humedece, y la mucosa nasal atrapa la mayoría de los virus y bacterias. Con la respiración bucal, todo esto va directo a la garganta y la tráquea. Esto es especialmente relevante para las personas que roncan, duermen con la boca abierta o respiran por la boca durante el esfuerzo.

Además está el hábito frecuente de tocarse la cara con las manos - tocarse los ojos, la nariz, la boca - es la forma directa de transferir virus de una superficie directamente a las membranas mucosas. Y muchas veces ni siquiera nos damos cuenta, lo hacemos automáticamente. Por sí solo esto no causará un resfriado, pero si hay alguien enfermo cerca, el riesgo de contagiarse aumenta drásticamente.