Combien de sucre par jour est vraiment sans danger ? On me dit des choses différentes

lupo73 CH 🌱 Débutant 👁 50 ⚑ Signaler Nutrition & Régimes

Bon, depuis un moment j'essaie de faire plus attention à ce que je mange parce que j'ai remarqué que je me sens plus fatigué que d'habitude. J'ai lu que l'OMS recommande maximum 25g de sucres par jour, mais en regardant ce que je consomme entre un café avec une cuillère de sucre, un yaourt et une barre chocolatée l'après-midi j'arrive facilement à 50-60g. Je me demande si c'est vraiment si grave ou s'ils exagèrent avec les recommandations.

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AN antonio83 IT 📗 Étudiant 💬 16 réponses ⚑

Quand tu as remarqué que tu te sentais plus fatigué, tu as aussi vérifié d'autres trucs genre le sommeil ou l'activité physique, ou tu penses que c'est juste le sucre ?

Enfin, c'est pas que l'OMS exagère - les 25g c'est une recommandation pour vraiment réduire les risques à long terme (diabète, obésité, caries), pas parce que 50-60g te tueraient demain. Mais si tu arrives facilement au double sans même t'en rendre compte, c'est le signal qu'il y a de la marge pour t'améliorer. Essaie d'enlever le sucre dans ton café et choisis du yaourt sans sucres ajoutés pendant quelques semaines : si tu te sens moins fatigué, là tu as ta réponse. Si rien ne change, peut-être que le problème faut le chercher ailleurs.

lupo73 asker Non, je n'ai pas contrôlé d'autres choses. Je vais essayer de réduire le sucre dans mon café et de prendre un yaourt sans sucre pendant un couple de semaines, on verra si ça change quelque chose.
RO rossi2004 IT 🔍 Enthousiaste 💬 33 réponses ⚑

La seule chose qui compte vraiment, c'est comment tu te sens et comment fonctionne ton corps - les 25g de l'OMS ne sont pas une exagération mais un seuil pour réduire les risques à long terme (caries, maladies cardiaques, diabète), mais si tu restes à 50-60g et que tu n'as pas de problèmes de santé spécifiques, ce n'est pas comme si quelque chose allait t'arriver demain matin. Cela dit, la fatigue que tu décris pourrait venir de plein de causes et le sucre n'est impliqué que s'il provoque des pics et des creux d'énergie pendant la journée - essaie pendant une ou deux semaines de réduire graduellement et vois si quelque chose change, peut-être que ton sommeil s'améliorera aussi. Si par contre rien ne change, le problème est probablement ailleurs.

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