Je travaille à distance depuis environ deux ans maintenant et j'ai remarqué que je grignote beaucoup plus qu'avant quand j'étais au bureau. Je peux finir tout un paquet de chips ou de biscuits sans même m'en rendre compte pendant que je suis concentré sur mes emails ou mes réunions. Quelles sont les vraies stratégies qui fonctionnent pour arrêter cette habitude ?
Tu manges parce que tu as vraiment faim, ou juste parce que la nourriture est là et tes mains ont besoin de faire quelque chose ?
La plus grande chose qui a marché pour moi, c'était de garder les snacks complètement hors de portée - genre, vraiment inconfortable à atteindre. Je gardais les fruits ou les noix à la cuisine et littéralement pas de chips à moins de trois mètres de mon bureau. Quand tu dois te lever et marcher pour les chercher, ton cerveau rattrape et se demande « est-ce que j'en veux vraiment ? » la plupart du temps. Ça aide aussi d'avoir des moments de snack précis plutôt que de grignoter toute la journée - genre 10h et 15h - pour que tu ne manges pas juste en pilote automatique à chaque fois. Si c'est vraiment une histoire de fidget et pas de faim, parfois une balle anti-stress ou garder tes mains occupées avec quelque chose d'autre marche mieux que la nourriture de toute façon.
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