Je travaille dans un bureau et j'oublie constamment de boire de l'eau, mais je ne veux pas non plus exagérer et passer toute ma journée aux toilettes. Quelle est une approche réaliste pour rester correctement hydraté sans y aller trop fort ?
Fixe un moment précis chaque heure pour boire un verre - par exemple à chaque début d'heure - pour que ça devienne une habitude plutôt que quelque chose dont tu dois te souvenir, et tu vas naturellement répartir ta consommation tout au long de la journée au lieu de tout avaler d'un coup. Tu peux aussi manger des aliments hydratants comme des fruits, du yaourt ou de la soupe, ce qui compte pour ton apport en liquides mais n'impact pas ta vessie aussi fort que l'eau pure.
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