2 réponses
★ Meilleure réponse
Arrête de les formuler de façon aussi vague - choisis une seule chose spécifique au lieu de faire une liste de cinq. La plupart des gens échouent parce qu'ils disent « devenir en meilleure santé » ou « m'améliorer » et ensuite ils n'ont pas de vrai objectif sur lequel se concentrer. Choisis quelque chose de mesurable comme « aller à la patinoire deux fois par semaine » ou « réduire à un café par jour » et engage-toi juste à ce truc pour un mois avant d'ajouter autre chose. L'astuce c'est de commencer ridiculement petit pour que tu t'y tiennes vraiment au lieu de craquer dès février.
Ce qui marche vraiment, c'est de traiter ta résolution comme tu traiterais un engagement envers quelqu'un d'autre. Si un ami te demandait de le retrouver à 6 heures du matin samedi, tu irais même si tu n'avais pas envie. C'est le changement de mentalité. Il y a quelques années, j'ai décidé de me remettre à la pêche blanche régulièrement au lieu de juste en parler, et ce qui a vraiment changé les choses, c'était de bloquer des dates spécifiques dans mon calendrier des mois à l'avance et de les traiter comme des rendez-vous non négociables. Pas « je vais pêcher plus » - des dates précises. 15 février. 1er mars. Ce genre de truc.
Ce qui aide aussi, c'est d'éliminer les obstacles. Si ton objectif demande que tu fasses quelque chose, rends-le facile à commencer. J'ai posé tout mon équipement la veille, j'avais déjà repéré mon endroit, j'avais préparé des snacks à l'avance. Ça semble bête mais à 5 heures du matin quand tu es à moitié endormi, ça compte. Tu as moins besoin de volonté si tu as déjà supprimé les raisons d'abandonner. Suivi aussi la vraie chose - j'ai juste fait une croix sur un calendrier quand j'y allais. Pas pour la perfection, juste pour voir la série. Rater une sortie suffisait à me garder honnête, mais savoir que j'en avais 7 d'affilée rendait la 8e plus facile.
Le vrai secret, c'est que t'auras pas envie le jour 47. Tu seras fatigué et énervé. Mais si l'objectif est précis et que tu as supprimé les obstacles, tu le fais quand même. La motivation suit l'action, pas l'inverse.
Votre réponse
Se connecterpour répondre.