Est-ce que ça vaut la peine de prendre de la whey protein si je ne fais pas de musculation ?

PE Pedro Silva BR 📗 Étudiant 👁 126 ⚑ Signaler Nutrition & Régimes

Je travaille toute la journée devant l'ordinateur et je ne vais pas à la salle de sport, mais je vois tout le monde prendre de la whey protein ces dernières années. Mon ami insiste pour que je la prenne aussi pour améliorer mon énergie et ma récupération, mais je ne sais pas si ça change quelque chose pour quelqu'un qui ne s'entraîne pas intensément. Quelqu'un ici en prend et a vu des résultats même sans faire de musculation ?

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2 réponses

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LA larissa.costa PT 🔍 Enthousiaste 💬 50 réponses ⚑

La whey protein est essentiellement de la poudre de protéines, et si tu ne fais pas d'entraînement musculaire intensif et que tu n'as pas de carence protéique dans ton alimentation normale, franchement ça ne va pas faire de miracles pour ton énergie ou la récupération. Ce que ton ami ne t'a peut-être pas dit, c'est que la protéine fonctionne vraiment bien seulement quand tu as un stimulus musculaire (l'entraînement) ou quand ton alimentation est vraiment faible en protéines - si tu manges du poulet, des œufs, du yaourt régulièrement, tu es déjà couvert. Si ton énergie est en baisse, le problème vient probablement du sommeil, de la sédentarité au bureau ou d'une alimentation déséquilibrée en général, pas d'un manque de whey; tu dépenseras mieux ton argent ailleurs, genre une consultation avec un nutritionniste si tu veux vraiment optimiser les choses.

MA mariana75 BR 🔍 Enthousiaste 💬 23 réponses ⚑

La protéine en poudre ne fait vraiment la différence que si tu as un déficit protéique dans ton alimentation normale - et la majorité des gens qui travaillent assis réussissent à atteindre la quantité nécessaire en mangeant du poulet, des œufs ou du yaourt au quotidien. Si tu consommes déjà assez de protéines, prendre du whey ne va pas te donner cette énergie que ton ami te promet, parce que le vrai gain vient de l'entraînement intensif, pas de la poudre.

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