Je grignote tout la journée entre les repas, comment je peux arrêter ?

Moi aussi j'avais ce problème et finalement ce qui a marché c'était d'avoir des snacks plus sains à portée de main - noix, fruits, yaourt - comme ça quand j'avais envie je mangeais quelque chose qui ne me laissait pas aussi coupable. Ça aide aussi beaucoup de boire de l'eau quand tu as faim, souvent c'est juste de la soif. Et si tu peux, reste occupé ; quand tu es concentré sur quelque chose tu oublies de grignoter.

Ne fais pas attention à ces jeûnes intermittents à la mode et ne te mets pas à compter les calories de manière obsessive, ça finit par te générer plus d'anxiété et tu grignotas davantage. Ce qui marche vraiment, c'est de découvrir ce qui déclenche ton grignotage - si c'est l'ennui, le stress, ou simplement que ton corps réclame de l'énergie parce que tu manges peu aux repas principaux. Une fois que tu sais ça, tu attaques le problème à la racine : si c'est une habitude, change de parcours à la maison ou l'heure à laquelle tu travailles ; si c'est une vraie faim, augmente les portions au petit-déjeuner ou au déjeuner. Avec ça seulement tu arrêtes déjà de grignoter presque sans t'en apercevoir.