Je m'entraîne en kickboxing deux fois par semaine depuis un an et demi maintenant, j'ai des résultats, mais je me rends compte que mon alimentation, c'est n'importe quoi - je mange n'importe comment. J'ai vu que beaucoup de gens dans mon club boivent des protéines et mangent des barres énergétiques. Est-ce que ça aide vraiment ou c'est juste du marketing ?
Ne te précipite pas au magasin pour acheter de la protéine - commence d'abord par mettre de l'ordre dans ton alimentation ordinaire, sinon la nourriture sportive ne te servira à rien. Si tu manges n'importe comment, un shake protéiné ne va pas te sauver, tu as besoin de bases : une quantité normale de protéines, de glucides, de calories selon tes objectifs. La nutrition sportive n'est pas de la magie, ce n'est pas du marketing, mais ce n'est pas non plus un substitut à la nourriture ordinaire ; c'est surtout une question de commodité et de concentration des nutriments nécessaires. Pour le kickboxing, la protéine après les entraînements t'aidera vraiment à récupérer tes muscles, mais seulement si tu as d'abord mis ton alimentation en ordre et si tu manges suffisamment de nourriture de qualité.
Avant tout, comprends combien de protéines tu reçois vraiment par jour - souvent il s'avère que c'est suffisant si tu manges simplement correctement avec de la nourriture ordinaire (poulet, œufs, fromage blanc), et une protéine supplémentaire n'est pas nécessaire. L'alimentation sportive n'a du sens que si tu as déjà construit une base : tu manges régulièrement, tu comptes tes macros ou au moins tu comprends quel volume de nourriture il te faut, et alors une protéine ou une barre énergétique - c'est juste une commodité, pas de la magie. Sans ordre dans ton alimentation ordinaire, n'importe quel supplément sportif, c'est de l'argent jeté par les fenêtres, parce que l'organisme n'assimilera que ce qui lui est utile, le reste sera simplement éliminé.
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