Come capire che il corpo non ha abbastanza acqua?

Il primo e il segnale più affidabile è il colore dell'urina! Se il corpo ha abbastanza acqua, l'urina è chiara, quasi trasparente o giallo pallido. Nel momento in cui appare un colore ambrato scuro o giallo intenso - è un chiaro segnale che devi bere subito. Funziona come un semplice indicatore domestico, e non servono analisi.

Gli altri sintomi arrivano dopo: secchezza in bocca, sensazione di sete (anche se, a dir la verità, molti si abituano alla sete e la ignorano!), leggero mal di testa o stanchezza, spossatezza. Ma il problema è che questi sono già sintomi più tardivi, il corpo è già in deficit. Il colore dell'urina ti avviserà prima, finché non c'è ancora niente che fa male.

Fai attenzione anche alla frequenza della minzione: se vai al bagno meno spesso del solito, è anche questo un segnale di disidratazione. Semplicemente ascolta il tuo corpo durante il giorno - e andrà tutto bene! Bevi più acqua, soprattutto se sei attiva o fa caldo fuori.