Correre con parecchio sovrappeso, da dove comincio?

Di quanto sovrappeso stiamo parlando e quanto tempo è che non corri? La cosa più importante è iniziare piano - camminata veloce o jogging-camminata a intervalli brevi per non sovraccaricare troppo le ginocchia, e farlo magari 2-3 volte a settimana perché il tuo corpo si adatti senza infortuni.

Non iniziare a correre direttamente senza pazienza, perché finisci per farti male e frustrarti. Quello che funziona è alternare: cammina 2-3 minuti, trotta piano piano 1 minuto, ripeti. Fallo 3 volte a settimana al massimo all'inizio, lascia giorni di riposo in mezzo, e quando senti che il tuo corpo ce la fa di più, allunga gli intervalli di trotto. L'importante è la costanza nel lungo periodo, non bruciare tutto nella prima settimana.