Ho 28 anni e vorrei iniziare un'arte marziale per la forma fisica e l'autodifesa. Ho a disposizione circa un'ora tre volte alla settimana per allenarmi. Una palestra vicino a casa mia offre lezioni sia di kickboxing che di boxe tradizionale. Sto cercando di capire quale sarebbe meglio per un principiante completo senza alcuna esperienza precedente.
La boxe tradizionale è probabilmente il punto di partenza migliore per te. La base di tecnica di piedi e mani che sviluppi nella boxe si trasferisce davvero bene ad altre arti di striking, e progredirai più velocemente perché c'è meno da pensare. Con solo le mani, puoi concentrarti sui fondamentali - posizione, distanza, tempistica, difesa - senza sentirti sopraffatto. Inoltre, la boxe ha un percorso di progressione abbastanza chiaro con combo basici che puoi allenare più e più volte finché non ti vengono naturali. Tre ore a settimana è un impegno solido ma non è una quantità di tempo pazza, quindi avere il focus ristretto all'inizio ha senso.
Detto questo, il kickboxing non è una scelta cattiva se trovi l'idea di calciare più interessante o motivante. Il compromesso è che stai imparando due sistemi di arti diversi contemporaneamente, quindi non diventerai così bravo con le mani all'inizio. I tuoi calci probabilmente rimarranno sciatti per un po' perché la tecnica di calcio corretta richiede tempo e lavoro di flessibilità. Ma se la boxe tradizionale ti sembra noiosa, onestamente questo conta più di tutto - effettivamente ti presenterai e continuerai con qualcosa che ti interessa. I benefici per la forma fisica sono legittimi comunque, e le abilità di autodifesa si sviluppano in entrambi.
La mossa migliore? Prova almeno una lezione di ciascuno se la palestra te lo permette. Alcuni guardano la boxe e pensano che sia ripetitiva, poi effettivamente entrano lì dentro e l'adorano. Altri vedono il kickboxing e si entusiasmano molto di più. La tua reazione istintiva dopo aver provato entrambi probabilmente ti dirà quale è quello che vorrai davvero continuare a fare, e questo conterà molto più di quale sia "migliore" sulla carta.
Il kickboxing utilizza più gruppi muscolari a causa dei calci, quindi brucia più calorie e allena meglio tutto il corpo per la forma fisica generale, mentre la boxe tradizionale è probabilmente più facile da imparare velocemente perché c'è meno complessità nei movimenti dei piedi da gestire da principiante.
Io propenderei per il kickboxing se la forma fisica è il tuo obiettivo principale, ma onestamente uno dei due ti metterà in forma con tre ore a settimana - scegli semplicemente quello con l'orario delle lezioni che ti conviene di più o che ti sembra più divertente quando vai a guardare una lezione.
Se vuoi vittorie più veloci e fondamentali più puliti, iniziare con la boxe ha senso - tre ore a settimana è un impegno serio, e il footwork della boxe davvero è la base che vale dappertutto. Detto questo, non farti bloccare dal pensiero che sia un'uno o l'altro; la maggior parte delle palestre ti lascia cambiare corsi o fare cross-training una volta che hai le basi, quindi potresti scegliere quello che si adatta meglio al tuo programma adesso e aggiungere i calci dopo senza perdere quello che hai imparato. La differenza di calorie che bruci che la gente menciona è vera ma onestamente un po' esagerata per i principianti - comunque ti troverai senza fiato mentre stai imparando.
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