Il digiuno a colazione ostacola davvero la perdita di peso?

Ho notato che il vero problema dipende dal metabolismo individuale e da quello che mangi effettivamente quando ti siedi a tavola - alcune persone non hanno davvero fame al mattino e se la cavano benissimo saltando la colazione, mentre altri (come me) diventano così affamati a metà pomeriggio che saltare la colazione finisce per costargli più calorie in generale attraverso gli snack e le porzioni più grandi. La risposta precedente ha colpito nel segno con l'effetto rebound, quindi aggiungerei solo che importa molto più mangiare cibi integrali o spazzatura quando la fame arriva finalmente, piuttosto che se la colazione stessa è avvenuta o no.

Non dare per scontato che saltare la colazione sia automaticamente un problema o una soluzione - dipende davvero dai tuoi specifici pattern di fame e dai tuoi livelli di energia durante la giornata. L'errore che la gente spesso commette è pensare che conti solo *quando* mangi, ma in realtà quello che importa è se sei effettivamente in deficit calorico complessivo; molte persone saltano la colazione e rimangono comunque in surplus mangiando troppo dopo, mentre altre stanno benissimo senza e mantengono un controllo migliore. Tu ti ritrovi affamato a metà mattina, o saltarla ti sembra naturale? Questo conta più di qualsiasi regola sul timing della colazione.