Voglio perdere un po' di peso, ma odio la sensazione di essere ossessionato da ogni singola cosa che mangio. Ho scaricato un paio di app per contare le calorie, ma mi rendono ansioso. C'è una via di mezzo dove posso stare attento senza impazzire?
Salta completamente le app e limitati a stimare le porzioni usando la mano come riferimento - proteine delle dimensioni del palmo, carboidrati del pugno, grassi delle dimensioni del pollice - poi mangia normalmente senza registrare niente, così rimani consapevole senza finire in un'ansia ossessiva. Ho scoperto che una volta che capisci come sono le porzioni ragionevoli, il tuo cervello fa i conti automaticamente e perdi l'abitudine del controllo ossessivo.
Il metodo delle porzioni a mano funziona, però ho scoperto che funziona meglio quando lo abbini a una regola semplice: scegli una sola cosa di cui stare consapevole, tipo l'assunzione di proteine, e lascia che il resto si sistemI naturalmente. Ho smesso di usare app e invece mi sono assicurata semplicemente di mangiare una buona quantità di proteine a ogni pasto - alla fine questo da solo mi bastava per non fare snack compulsivi, e il peso è cambiato senza che io contassi ossessivamente.
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