Integratori di magnesio: quali sono i migliori per i crampi notturni?

Da qualche mese mi sveglio di notte con crampi alle gambe davvero fastidiosi, soprattutto ai polpacci. Ho sentito dire che il magnesio potrebbe aiutare, ma ci sono così tanti prodotti in farmacia che non so quale scegliere. Qualcuno di voi ha provato e ha visto dei risultati concreti?