Le notifiche del telefono influenzano i sogni che ricordi?

Le notifiche del telefono durante la notte possono sicuramente interferire con il ricordo dei sogni, principalmente perché interrompono i tuoi cicli del sonno nei momenti sbagliati. I sogni sono più intensi durante il sonno REM, che avviene in fasi più lunghe man mano che la notte avanza. Quando una notifica ti sveglia di colpo o anche solo ti semi-sveglia, è più probabile che ricordi quello che stava succedendo nel tuo cervello in quel preciso secondo. Ma ecco il punto - se la notifica ti tira fuori durante il sonno non-REM, potresti non ricordare molto di nulla, dato che è quando i sogni sono più confusi comunque. Il problema più grande è che l'interruzione frammenta il tuo sonno, e un sonno frammentato significa meno cicli REM completi in generale, quindi stai semplicemente ricordando meno contenuto onirico nel complesso.

Quello che ho notato dal mio sonno è che anche le vibrazioni possono essere sufficienti a disturbare le cose. Ho disattivato tutte le notifiche dopo la mezzanotte un po' di tempo fa, e onestamente, il mio ricordo dei sogni è migliorato notevolmente. Non è magia - è solo che sto effettivamente completando le fasi del sonno senza essere strappata via da esse. Anche la luce dello schermo del telefono conta, dato che la luce intensa dice al tuo cervello di svegliarsi, il che può alleggerire il tuo sonno e rendere i sogni meno vividi. Se vuoi ricordare più sogni, mantenere il telefono veramente silenzioso e idealmente fuori dalla portata è la strada giusta.