Sono completamente esaurita dal mio lavoro e cerco libri che affrontino questo tema. Non necessariamente solo saggistica, mi piacerebbe anche leggere romanzi in cui ritrovarmi. Cosa avete letto di recente che vi ha aiutato?
Quello che mi ha aiutato è stato meno un libro specifico che piuttosto la routine di fare qualcosa con le mani - distrae e allo stesso tempo aiuta a svuotare la testa. Per le tue raccomandazioni: "Burnout" di Kristina Hänel è molto concreto e non troppo arido dal punto di vista psicologico, e se cerchi un romanzo, "La donna di mezzogiorno" di Julia Franck potrebbe interessarti, perché parla di esaurimento e perdita di sé. Ma sinceramente, vale la pena cercare in parallelo uno psicoterapeuta o almeno parlare con il tuo medico di base - a volte serve più che solo leggere per riuscire davvero a uscirne.
Conosco quel sentimento quando non ce la fai più. Nel mio caso non era direttamente a causa di un lavoro, ma ho avuto una fase in cui mi sentivo costantemente sopraffatta e sono andata decisamente giù di morale. Quello che mi ha aiutato allora non erano tanto i classici libri di auto-aiuto, ma piuttosto cose in cui mi sono riconosciuta come persona. "Il significato della vita" di Viktor Frankl è relativamente breve e non difficile da leggere - non riguarda tanto la gestione del burnout quanto trovare un significato, ma per me personalmente è stato liberatorio. E onestamente mi ha aiutato anche semplicemente un buon libro per staccare, non necessariamente uno che parlasse del problema stesso.
Se vuoi qualcosa di più pratico, ho sentito dire che molta gente se la cava bene con "Burnout - La prevenzione dell'esaurimento" di Matthias Burisch, ma non ho idea di quanto sia ancora attuale. Per quanto riguarda i romanzi non posso dirti granché, lì ho dovuto essere onesta e passo - dipende sicuramente da quali sono i tuoi gusti. Ma trovo importante una cosa: cerca di capire anche se hai davvero bisogno di un libro adesso o se quello che ti serve è piuttosto una pausa. A volte leggere stesso diventa una pressione quando sei già così esaurita.
Da me ha aiutato meno un singolo libro, piuttosto la combinazione di qualcosa di pratico e qualcosa che mi distraesse. "The Body Keeps the Score" di van der Kolk mi ha spiegato i fondamenti biologici del perché ci si sente così esausti - in qualche modo ha dato senso alla cosa. Nel frattempo ho passato molto tempo con i romanzi, che semplicemente ti portano in un'altra testa invece di stare sempre a rimuginare sul proprio problema. La combinazione di comprensione + pausa mentale mi ha giovato personalmente più di quanto non mi abbiano fatto i semplici manuali sul "pensiero positivo".
Se accorgi che leggere da solo non basta, prova a stare all'aperto mentre leggi - nel parco o in giardino - invece di chiuderti in casa. Per me questo mix di input e aria fresca ha dato molto più di quanto non faccia consumare solo la teoria.
Altrimenti: alcuni giurano su "Burnout: Das Ausbrennen von innen" di Schaufeli, ma onestamente anche robe più leggere come saggi o perfino fumetti autobiografici sul tema della salute mentale sono meno snervanti quando sei già al limite. A volte hai semplicemente bisogno di qualcosa che non sia così cognitivamente faticoso.
Accediper rispondere.
