Mi capita abbastanza spesso, soprattutto quando sono stressato dal lavoro. È come se perdessi l'equilibrio dal nulla e cadessi nel vuoto, e proprio prima di sbattermi contro il pavimento mi sveglio con il cuore che batte a mille. C'è qualcosa nel cervello che causa questo?
Quella sensazione di caduta è una di quelle cose strane del sonno che quasi tutti sperimentiamo a un certo punto, soprattutto quando le cose vanno male nella vita di tutti i giorni. Quello che succede è che il tuo cervello è rimasto intrappolato tra il sonno e lo stare sveglio, e in quel momento i muscoli si rilassano ma la tua mente rimane parzialmente attiva mentre elabora stress e insicurezza, così il tuo corpo interpreta quel rilassamento come se stessi davvero perdendo l'equilibrio. Il cuore accelera perché il tuo sistema nervoso si spaventa davvero, anche se fisicamente sei al sicuro nel letto. La cosa più efficace che ho visto è che le persone riescono a ridurre queste cose quando abbassano lo stress della vita quotidiana, quindi se riesci a staccarti un po' prima di dormire probabilmente migliorerà.
Quello che ti succede è un riflesso del tuo sistema nervoso, fondamentalmente il tuo cervello è in quello stato tra la veglia e il sonno profondo dove i muscoli si rilassano ma la tua mente è ancora parzialmente attiva. Quei sogni di caduta, chiamati ipnagogici, sono super comuni quando sei stressato o dormi male perché il tuo corpo interpreta quel rilassamento muscolare come una perdita di equilibrio e genera quella sensazione di panico. Il cuore accelera perché in quel momento il tuo sistema nervoso autonomo è confuso, attivando la risposta di allarme. Se ti succede spesso quando sei sotto stress lavorativo, la cosa migliore è provare ad abbassare l'intensità prima di dormire: meno caffè, un po' di esercizio durante il giorno (che aiuta con la qualità del sonno), e cercare di dormire a orari regolari.
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