2 risposte
★ Miglior risposta
Nella maggior parte dei casi è la sindrome della banda ileotibiale o un'infiammazione del menisco da sovraccarico, soprattutto se hai aumentato bruscamente le corse o corri con scarpe brutte. E tu hai cambiato percorsi o intensità degli allenamenti di recente?
Андрей_1963 asker
Sì, recentemente ho aumentato la distanza di cinque chilometri in una volta. E le scarpe sono vecchie, le porto già da un paio di anni.
Il dolore interno al ginocchio non è sempre dovuto a un sovraccarico, a volte semplicemente i muscoli delle gambe sono deboli e non mantengono la corretta biomeccanica durante la corsa.
Controlla se il ginocchio crolla verso l'interno durante la spinta - è il nemico principale, facile da trascurare se ti concentri solo sul volume degli allenamenti. Se hai cambiato scarpe o hai iniziato a correre sull'asfalto invece che su una superficie morbida, ecco, questo può davvero provocare dolore, ma nemmeno le migliori scarpe nuove ti salveranno se la tecnica di corsa zoppica. Prima di aumentare i chilometri, ha senso dedicarsi al rinforzo - plank, esercizi di riscaldamento per i quadricipiti e i glutei, e il dolore spesso scompare nel giro di una o due settimane.
La tua risposta
Accediper rispondere.