Perché il collo è sempre teso e come posso risolverlo?
Mi fa sempre male il collo, soprattutto dopo il lavoro. Mi chiedo qual è la causa del problema e cosa posso fare da sola?
3 risposte
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Spesso il problema non è solo la postura, ma il fatto che tendiamo a irrigidire il collo per lo stress e la concentrazione - anche se stai seduto correttamente, il collo può essere teso comunque. Prova prima a notarlo: guarda proprio adesso le tue spalle e la nuca, sicuro che qualcosa è teso? Oltre all'organizzazione della scrivania aiuta il rilassamento consapevole - periodicamente abbassa le spalle, fai dei movimenti morbidi con la testa, non scatti. E soprattutto - se il dolore non passa per tre settimane, non aspettare che passi da solo, vai meglio da un medico, perché la tensione trascurata poi richiede molto più tempo per guarire.
Турист asker
Sì, ho appena controllato - le spalle sono davvero tese. Grazie per il promemoria sul rilassamento, terrò traccia della situazione. Andrò dal medico se non migliora entro una settimana.
nella maggior parte dei casi è la postura alla scrivania - la testa spinta in avanti, le spalle sollevate, la schiena arrotondata. prova a mettere il monitor più in alto, così da guardare dritto invece che verso il basso, e fai delle pause ogni ora anche solo per un paio di minuti. a casa aiutano i semplici allungamenti del collo e delle spalle - inclinazioni lente di lato, rotazioni della testa, movimenti circolari delle spalle. se dopo questo il dolore non passa nel giro di un paio di settimane, dovresti farti vedere da uno specialista per escludere qualcosa di più serio.
Prova a fare ogni ora un esercizio semplice - gira lentamente la testa da un lato all'altro, e poi piega delicatamente verso ogni spalla, sentendo lo stiramento! L'importante qui non è la tensione muscolare, ma proprio l'allungamento morbido dei muscoli che si stancano dal lavoro costante. Ho notato che se lo fai regolarmente, anche solo 30 secondi per ogni movimento, il collo diventa molto più libero e il dolore scompare già dopo un paio di giorni.
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