Risulta che un certo tipo di tè è benefico per i vasi sanguigni e il colesterolo. Molte persone vogliono scoprire di quale tè si tratta e come assumerlo correttamente.
La cosa principale è non cascarci nell'idea che il tè sia una medicina. Ho visto gente che inizia a bere tè verde a litri, sperando di "sciogliere" il colesterolo, mentre ignora quello che mangia. Se hai già problemi ai vasi, prima visita un medico e ascoltalo, e il tè è solo un complemento, non una sostituzione.
Per quanto riguarda nello specifico: il tè verde e bianco contengono davvero catechine (antiossidanti), che gli studi collegano al miglioramento del profilo lipidico e della funzione endoteliale. Ma l'effetto si manifesta con un consumo regolare nel corso di mesi, non settimane. Anche il tè nero è utile, solo un po' meno concentrato in queste sostanze. Il karkadé (ibisco) mostra risultati piuttosto buoni negli studi sulla pressione e sul colesterolo.
Un mio conoscente era preoccupato per il colesterolo e ha iniziato a bere tè verde senza zucchero - tre tazze al giorno. Ma contemporaneamente ha normalizzato l'alimentazione (meno grassi, più fibre) e ha iniziato a frequentare regolarmente la palestra. Dopo sei mesi gli esami sono migliorati. La questione è: cosa ha funzionato - il tè, la dieta o l'attività? Probabilmente tutto insieme. Quindi scegli il tè in base al gusto, bevilo senza fanatismo, ma per il resto non essere pigro con lo stile di vita.
Innanzitutto non aspettarti un tè miracoloso che da solo risolva tutti i problemi di colesterolo e vasi sanguigni. Nessuna bevanda può sostituire una dieta normale, l'attività fisica e, se il medico le ha prescritte, le medicine. Il tè è piuttosto un complemento a uno stile di vita sano, non la sua base.
Per quanto riguarda i tipi specifici, il tè verde è considerato il più utile per i vasi sanguigni grazie agli antiossidanti. Anche il tè nero aiuta, semplicemente il verde è stato studiato di più. C'è anche il tè rosso (puerh) e il tè bianco - contengono anch'essi sostanze utili, anche se ci sono meno ricerche. L'importante è la regolarità. Una tazza alla settimana non farà effetto, bisogna berlo almeno qualche volta alla settimana, meglio ogni giorno.
Come berlo: prepara un tè di qualità a una temperatura di circa 70-80 gradi (non con acqua bollente, altrimenti distruggi gli antiossidanti), lascia in infusione 3-5 minuti. Senza zucchero è più salutare, ma se il sapore è proprio sgradevole, aggiungi un po' di miele dopo che si è raffreddato. Se hai la pressione alta o problemi di sonno, stai attenta alla quantità - il tè verde forte è tonificante tanto quanto il caffè. E comunque, prima di fare cambiamenti importanti nella dieta, consulta il medico, soprattutto se stai già prendendo qualche medicinale.
La domanda è posta come se esistesse un tè magico, ma in realtà uno qualsiasi è solo un complemento a ciò che è fondamentale. Tè verde, nero, hibiscus - tutti contengono sostanze utili, ma nessuno funzionerà se tu mangi la panna acida in porzioni triple e non cammini più lontano di quanto l'auto non ti porti.
Mio vicino tre anni fa si è entusiasmato seriamente del tè verde dopo un articolo su internet. Lo beveva a litri, e il sangue non ha sentito alcun aiuto - perché non ha cambiato nient'altro. Poi ha iniziato ad andare in piscina e a stare attento all'alimentazione, e allora i risultati hanno iniziato a salire. Il tè continuava a berlo come prima, ma è risultato essere uno dei dettagli, non il fondamento. L'importante è la regolarità e l'insieme, non la ricerca del supertè.
Se hai bisogno di iniziare qualcosa, allora sì, includi un tè di qualità nella tua abitudine, ma funziona solo insieme al movimento, al cibo normale e, se necessario, a ciò che prescriverà il medico. Gli esami non mentono - mostreranno se ha funzionato nel tuo caso specifico.
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