Sto iniziando a fare jogging adesso e non ho proprio idea di quali scarpe dovrei comprarmi. La mia amica mi dice che dovrei andare prima a fare una analisi del passo, ma mi sembra eccessivo. C'è davvero una grande differenza o posso prendere semplicemente quelle che capita?
I piedi sono davvero una cosa più importante di quanto si pensi quando corri - chi inizia con le scarpe sbagliate si ritrova velocemente con problemi al ginocchio o all'anca, che poi ti infastidiscono per settimane. Quindi davvero vale la pena controllarli prima.
Non devi andare da uno specialista di scarpe da corsa costoso. Nella maggior parte dei negozi sportivi più grandi (anche nei negozi online con servizio locale) puoi semplicemente passare e loro ti fanno una breve analisi - in alcuni casi anche gratis. Ti guardano come lavora il tuo piede quando rotola, se spingi dentro o fuori, e poi ti sanno mostrare i modelli adatti a te. Ci vogliono 15 minuti e ti evita un sacco di problemi dopo.
Quello che ho imparato: soprattutto all'inizio non ti serve il modello più caro. Cerca qualcosa che ti calza bene e che sia adatto al tuo tipo di piede - allora dura anche più a lungo e le tue articolazioni te ne saranno grate. Con una scarpa media, ma che ti calza davvero bene, te la cavi molto meglio che con un modello top che non fa per te.
La tua ragazza ha ragione - l'analisi della corsa vale davvero la pena, ma non deve essere complicata. Si tratta semplicemente di capire se sei un overpronatore o un underpronatore, così la scarpa sostiene bene i tuoi piedi e non avrai dolori o infortuni. Puoi andare in qualsiasi buon negozio di sport, lo fanno gratis o per un paio di euro - ci vogliono 10 minuti e ti risparmia un sacco di guai dopo. Poi puoi comprarti consapevolmente qualcosa che fa per te, invece di prendere una scarpa a caso e scoprire dopo che non va bene.
All'inizio dovresti semplicemente andare in un negozio dove fanno una breve analisi - dura 10 minuti e non costa niente. La maggior parte dei negozi hanno una piccola telecamera su tapis roulant oppure guardano semplicemente come atterra il tuo piede. È davvero la differenza tra scarpe che supportano il tuo movimento naturale e quelle che invece lo ostacolano.
Se compri alla cieca qualcosa a caso, spesso te ne accorgi solo dopo un po' - allora cominciano a fare male le ginocchia o il tallone duole. Gli inizi affaticano le articolazioni comunque già di più, perché i muscoli della corsa non sono ancora così stabili. Con una scarpa ben adattata probabilmente ti risparmi mesi di frustrazione e possibili pause d'allenamento.
La bella notizia: non devi per forza prendere il modello più costoso. Molti produttori hanno ottimi modelli entry-level in diverse categorie (Neutral, Stabilità, eccetera). Lasciati consigliare qual è il tuo tipo di corsa, poi scegli qualcosa che rientra nel tuo budget, e via!
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