Vale la pena aggiungere il collagene alle bevande o è inutile?

Il collagene nelle bevande viene assimilato come una normale proteina - il corpo la scompone in amminoacidi invece di inserirla direttamente nella pelle, quindi l'effetto viene molto sopravvalutato. Se vuoi prenderti cura della pelle, è più semplice mangiare fonti proteiche normali e stare attento all'idratazione - sarà più economico e altrettanto utile.

Il collagene idrolizzato viene assorbito un po' meglio di quello intero, ma questo non risolve il problema principale - anche se gli amminoacidi raggiungono la pelle, l'organismo decide da solo dove indirizzarli, e non è detto che vada dove tu vuoi. Inoltre, in questi bevande spesso aggiungono zucchero e aromatizzanti, quindi potrebbe essere più conveniente semplicemente comprare il collagene normale in polvere senza fronzoli e vitamine che non servono, oppure scegliere cibi con vitamina C - quella sì aiuta sicuramente la sintesi del collagene dell'organismo.

Ma hai controllato se la bevanda contiene davvero collagene idrolizzato o è solo marketing? Sono d'accordo con la risposta precedente che l'organismo lo scompone in amminoacidi - è un fatto. Ma c'è una sfumatura: il collagene idrolizzato si assorbe meglio rispetto alle proteine comuni, perché le molecole sono già frammentate in particelle piccole, e alcuni studi dicono che gli amminoacidi specifici del collagene (prolina, glicina) possono davvero aiutare la sintesi del tuo collagene nella pelle. Ma funziona solo se mangi abbastanza proteine in generale e bevi acqua - senza questo nessun collagene ti aiuta.

Il problema è nella domanda stessa - il collagene nelle bevande non è magia, ma nemmeno una spesa completamente inutile. Sì, il corpo lo scompone in amminoacidi, come hanno già scritto qui sopra, e non lo incorpora direttamente nella pelle. Ma lo stesso vale per il collagene da qualsiasi fonte - inclusa la carne, il pesce, la gelatina. La questione non è "verrà incorporato direttamente", ma se il corpo riceverà il set giusto di componenti per sintetizzare il proprio collagene.

La principale insidia che spesso viene trascurata: la maggior parte delle bevande al collagene non è una fonte completa. Spesso contengono poco collagene effettivo (un paio di grammi per bicchiere), il resto è zucchero, aromi e marketing. Per un effetto reale devi bere in quantità tali da bruciare i denti con lo zucchero, oppure prenderti cura della pelle in modo completo: idratazione, protezione solare, vitamina C, sonno adeguato. Una bevanda al collagene può essere un'aggiunta piacevole, se ne scegli una senza una quantità enorme di zucchero, ma di certo non è la base. Se proprio vuoi aggiungere collagene - è più semplice comprare la polvere senza additivi e scioglierla in una bevanda non zuccherata come la composta o il tè, viene più economico e onesto nella composizione.

Ho notato da tempo che il collagene nelle bevande è più una questione psicologica che di risultati reali! Il corpo lo scompone come una normale proteina, e non c'è nessuna garanzia che questi amminoacidi vadano proprio sulla pelle, invece che nei muscoli o altrove.

Se vuoi davvero supportare la pelle dall'interno, è più semplice investire in vitamina C, omega-3 e semplicemente abbastanza proteina normale dal cibo - l'effetto sarà lo stesso, ma più economico e senza tutto l'alone di marketing! E se hai già comprato una bevanda con collagene - va bene, non è nocivo, ma non aspettarti miracoli e non pagare di più specificamente per questa aggiunta.