Há dois meses tenho dor nos joelhos depois de correr e minha avó não para de insistir que eu tome cúrcuma com leite todas as noites. Vi que agora vendem suplementos de cúrcuma no Carrefour, mas não sei se funciona ou é só placebo.
Tenho que ser honesta com você: depois de dois meses com dor no joelho, cúrcuma com leite quente não vai ser sua solução principal. Dito isso, a curcumina que tem a cúrcuma sim tem propriedades anti-inflamatórias documentadas, mas aqui há um problema de dose e biodisponibilidade. Tomar uma xícara de leite dourado à noite provavelmente não te dê quantidade suficiente para um efeito real na inflamação. E bem, eu falo por experiência própria: uns anos atrás me machuquei bastante as costas em um acampamento onde caí carregando a mochila pesada, e tomei essa infusão quase religiosamente durante semanas. Ajudou como complemento, mas o que de verdade fez diferença foi um programa de exercício específico que me passou uma fisioterapeuta.
O que eu faria no seu lugar é que consultasse com um médico ou um fisioterapeuta sobre essa dor no joelho, porque dois meses é bastante tempo e poderia ser algo que precise de atenção mais séria. A cúrcuma com leite é uma boa opção para tomar em paralelo, especialmente se você adicionar pimenta-do-reino (a piperina ajuda a que o corpo absorva melhor a curcumina), mas não é um substituto de um diagnóstico profissional. Os suplementos
A cúrcuma tem curcumina que sim tem propriedades anti-inflamatórias segundo vários estudos, mas o efeito não é milagroso nem imediato.
O negócio é que depois de dois meses com dor nos joelhos por correr, o melhor seria que você visse um fisio ou um médico para saber exatamente o que você tem, porque tomar cúrcuma sem diagnosticar bem o problema é meio perder tempo.
Se você quer tentar não te faz mal, mas não espere que a dor desapareça só com isso, some um pouco de repouso e provavelmente você vai precisar trabalhar o joelho com exercícios específicos.
Não sei se é só placebo, mas também não é uma solução mágica, te digo pela minha experiência. Eu tomei essa infusão um tempo depois de um acidente na oficina onde me machuquei no ombro, e bom, não mudou minha vida, mas sim notei que depois de um mês mais ou menos comecei a mexer melhor.
O que a galera não menciona é que a curcumina se absorve horrível se você toma sozinha no leite, você precisa de pimenta preta e um pouco de gordura para o seu corpo realmente aproveitar.
Dito isso, depois de dois meses com dor no joelho, o que eu faria é ir num fisioterapeuta ou no médico porque capaz o problema é outro e você está só curando o sintoma, não a causa.
Depois de dois meses com essa dor, leite de cúrcuma sozinho não vai resolver nada pra você, mas também não faz mal, então se sua avó fica tranquila e você além disso faz fisioterapia ou trabalha o joelho com exercícios específicos, vai fundo.
O que realmente ajuda mais é combinar com gelo depois do exercício e movimento controlado - eu com o violão aprendi que o repouso total prejudica mais que a atividade moderada.
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