Desde que meu trabalho virou híbrido em 2024, fico em chamadas de vídeo provavelmente 6-7 horas por dia. Me sinto exausta até nos dias em que não trabalho muito, e percebi que meus sintomas de depressão estão piorando. Fadiga de videochamada é uma coisa real ou é só uma desculpa?
O cansaço de videochamada é definitivamente real - pesquisadores descobriram que a simulação de contato visual constante, o atraso nas conversas e se ver na tela criam de verdade uma tensão cognitiva e emocional diferente da interação presencial. Esse tipo de exaustão pode piorar bastante a depressão porque você já está lidando com energia mental esgotada, e quando você está desgastada desse jeito, seu cérebro tem menos capacidade de combater as coisas mais pesadas. Seis ou sete horas por dia é bastante coisa, então vale a pena tentar umas coisas concretas tipo desligar a auto-visualização, fazer pausas de verdade longe da tela, ou até mesmo só perguntar se alguns encontros poderiam ser só de áudio. Seus sintomas ficarem mais pesados não é você arrumando desculpas - o cansaço e a depressão provavelmente estão se alimentando um do outro.
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