Estou com dor no joelho por causa da corrida, e minha amiga não para de me dizer para experimentar suplementos de colágeno. Vejo eles em todo lugar agora - pós, gomas, bebidas. Isso é realmente apoiado pela ciência ou é só hype de marketing? Alguém notou melhorias reais?
As evidências são mistas - alguns estudos mostram que colágeno pode ajudar com dor articular e mobilidade, mas não é uma solução mágica e os resultados variam muito de pessoa para pessoa. A ciência aponta para algo mais do que apenas hype, especialmente com coisas como colágeno tipo II e combinado com vitamina C, mas você não vai acordar sem dor depois de uma semana. Honestamente, o fator mais importante para dor no joelho causada por corrida é geralmente repouso, forma adequada e fortalecimento dos músculos ao redor - colágeno pode ajudar além disso, mas não deveria substituir o básico. Se você tentar, dê pelo menos alguns meses antes de decidir se está funcionando para você, já que é mais ou menos o tempo que as pessoas relatam levar para notar mudanças.
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