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Notificações constantes definitivamente podem desencadear ansiedade real. Seu cérebro fica treinado a esperar interrupções, então você acaba nesse estado de estar sempre esperando o próximo aviso - isso é genuinamente estressante para seu sistema nervoso. Muita gente percebe que sua ansiedade cai bastante uma vez que desativa as notificações ou verifica os apps em lotes em vez de deixar elas interromperem constantemente.
O lado físico disso também é real - os pings constantes mantêm o cortisol elevado, do mesmo jeito que uma planta estressada por perturbações constantes não cresce bem não importa quanto você a rega. Seu sistema nervoso fica naquele modo de alerta de baixo nível, e depois de um tempo você fica genuinamente assustada mesmo quando o telefone está silencioso. Desligar as notificações por alguns dias geralmente mostra às pessoas bem rápido se isso está realmente afetando elas.
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