Meu filho tem 9 anos e há uns dois meses fica nervosíssimo quando sabe que vai ter prova. Não dorme bem na noite anterior, dói a barriguinha dele e ele diz que fica com pânico de reprovar. A escola me diz que ele vai bem academicamente, então não entendo de onde vem tanta angústia. Tem algo que eu possa fazer para ajudá-lo a lidar com isso?
Nessa idade o corpo reage ao estresse de formas bem físicas, então as dores de barriga e a insônia são sintomas reais, não dramatização. Tenta fazer com que ele pratique respirações lentas com você durante a semana anterior à prova (nada complicado, só inhalar contando até 4 e exhalar igual) e evita insistir demais em "não se preocupe" porque paradoxalmente isso costuma fazer com que ele se preocupe mais.
Sabe se seu filho tem algum padrão, como se ele se importa mais com uma matéria específica ou se o pânico aumenta quando o exame se aproxima? O que você descreve parece ansiedade antecipatória típica dessa idade, às vezes não tem tanto a ver com o desempenho real quanto com a pressão que ele mesmo coloca em si. O que funciona bastante é normalizar os erros (conversar com ele sobre como reprovar não é o fim do mundo, que todos falhamos), praticar técnicas simples como respiração profunda antes de dormir, e evitar que ele sinta que há expectativas enormes sobre suas notas, mesmo que a escola diga que ele vai bem. Também ajuda que nos dias antes da prova vocês mantenham rotinas tranquilas sem revisar a matéria obsessivamente nem dar muita importância ao evento.
O que descreves é bem normal nessa idade, mas o importante é que não o normalizes demais em casa porque pode reforçar o ciclo de angústia. Uma coisa que funciona muito é praticar a "exposição gradual" sem pressão: faz simulados de prova em casa de forma relaxada, quase como um jogo, para que o cérebro dele entenda que não é uma ameaça. Outra que não falha é ensinar técnicas de respiração bem simples (inspirar contando até quatro, prender a respiração, expirar) e praticar junto com ele quando está tranquilo, para que ele tenha internalizadas quando vier o pânico. E algo super prático: a noite antes da prova, que ele se deite na hora normal dele sem "preparativos especiais" nem conversas sobre a prova, porque isso aumenta a importância que teu filho dá para aquilo na cabeça dele!
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