Como manter as costas saudáveis trabalhando 8 horas sentado no escritório

A primeira coisa é ajustar bem a cadeira e a mesa, com a tela na altura dos olhos e os cotovelos em ângulo de 90 graus, porque uma postura ruim desde o início vai estragar suas costas. A cada hora ou duas se levanta, caminha um pouco e estica os ombros e a coluna, mesmo que seja cinco minutos, porque ficar parado o dia inteiro é o pior que você pode fazer. Se conseguir, invista em uma cadeira decente com suporte lombar, mas honestamente o que mais ajuda é se mover com frequência e não achar que sentar bem é suficiente.