Já faz alguns meses que sinto dor na parte baixa das costas, principalmente à noite depois de passar 8-9 horas sentada na mesa. Tentei mudar de posição mas a dor persiste. Pode ser algo sério ou é normal para quem trabalha em escritório?
Quando fico horas sentado numa posição errada, minha coluna reclama por dias, então entendo o problema. Dois meses é tempo suficiente para merecer uma consulta - não é o tipo de coisa que desaparece sozinha se você continuar repetindo os mesmos movimentos. Enquanto isso, tenta fazer pausas a cada hora, mesmo que seja só para se esticar um pouco e caminhar, e verifica se a cadeira e a mesa têm realmente a altura certa (a tela deveria estar na altura dos olhos, cotovelos em 90 graus). Se a dor não melhorar depois de ajustar a posição de trabalho, um fisioterapeuta sabe bem como ajudar quem trabalha em escritório.
Não espere que passe sozinho se a dor persiste há dois meses - vale a pena procurar um médico ou um fisioterapeuta, porque ficar sentado com má postura o dia todo pode criar problemas de verdade. Enquanto isso, tente se mover a cada hora, estique bem as costas, e verifique que a tela está na altura dos olhos e que os pés tocam o chão quando você está sentado.
Dois meses de dor nas costas é realmente muito tempo, então concordo que ir ao médico ou fisioterapeuta é a coisa mais sensata. Enquanto isso, tenta fazer pausas a cada hora, nem que seja só dois minutos para te esticar em pé e te mexer um pouco - o corpo não foi feito para ficar parado 8-9 horas seguidas, e muitas vezes a dor melhora logo quando você muda de posição com frequência. Ah, e verifica a altura da mesa: a maioria das pessoas não sabe que se o monitor fica muito baixo ou muito alto força as costas a ficar torta por horas, sem nem perceber.
É tipo um sinal de que algo não tá certo no nível postural ou talvez muscular. A mesa e a cadeira fazem um papel enorme - se a cadeira não te sustenta bem a zona lombar ou o monitor fica muito baixo/alto, o teu corpo se contorce o dia todo e à noite cobra o preço.
Tenta ajustar a configuração: monitor na altura dos olhos, costas bem apoiadas, pés no chão. Se já tá fazendo isso e a dor não melhora em um par de semanas, realmente vale a pena uma consulta. Pode ser só tensão muscular acumulada, mas depois de 8-9 horas todo dia o corpo sente. Um fisioterapeuta te diz logo se é coisa séria ou só esforço de ficar na mesma posição.
Entrarpara responder.
