Fico constantemente repassando na cabeça as palavras que colegas ou amigos me disseram. Mesmo que tenha sido recentemente ou há um mês, ainda fico bravo e magoado, me preocupando em como deveria ter respondido. Isso atrapalha meu trabalho e minhas relações. Como aprender a deixar passar essas situações?
Você já percebeu que geralmente fica remoendo as palavras que não dá pra "corrigir" com uma resposta - tipo, não dá pra ir lá depois e falar aquilo que você inventou pela centésima vez? 🙁 Então esse truque me ajuda: quando começo a ficar remoendo, eu me pergunto conscientemente "o que eu quero fazer agora mesmo - realmente ir discutir isso ou só ficar me torturando?" Geralmente a resposta é clara, e aí eu me dou permissão pra parar, porque é uma escolha consciente, não automática.
Outra coisa que funciona é anotar não a resposta (como já sugeriram), mas especificamente - o que eu quero desse pessoa agora e se é realista conseguir. Muitas vezes você vê que já conseguiu o que precisava (ou nunca vai conseguir), e aí essa mágoa perde o sentido - fica tipo flutuando no vazio 😌
Tenta anotar logo depois dessa situação o que te machucou, e escrever a resposta que você gostaria de ter dado - muitas vezes é o suficiente desabafar isso no papel para o cérebro parar de ficar ruminando. Também ajuda lembrar que as pessoas geralmente esquecem as palavras maldosas muito antes de você parar de sofrer com elas - elas já não pensam mais nelas, mas você continua se punindo.
O problema é que você dá crítica demais poder sobre si mesmo. Quando fica reproduzindo o diálogo na cabeça e inventando a resposta perfeita, você na verdade está prolongando o conflito - o cérebro acha que a situação ainda não foi fechada. Precisa fechar isso de alguma forma para você, e não necessariamente na realidade.
Ajuda um truque simples: quando perceber que ficou preso no diálogo de novo, pergunta honestamente para si mesmo - essa crítica pode ter alguma razão? Não porque quem criticou está certo em tudo, mas só olha as palavras dele sem emoção. Se tem alguma verdade - pensa no que você vai levar como lição. Se é só raiva de alguém ou mentira - reconhece que é sobre ele, não sobre você, e solta. Depois fica mais fácil notar quando o cérebro começa a reproduzir aquilo de novo, e só fala para si mesmo: "Ok, já resolvi isso".
Com o tempo você até se acostuma a não se agarrar à mágoa. As pessoas muitas vezes falam besteira no calor do momento, esquecem disso em um dia, e você fica um mês se preocupando. Isso é injusto com você mesmo.
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